Siłownia w garażu

Jeśli dysponujesz wolnym miejscem w garażu, w piwnicy lub na strychu swojego domu, możesz pomyśleć o stworzeniu specjalnego pomieszczenia do ćwiczeń. Taka domowa siłowania to dobry sposób do tego, by rozpocząć pracę nad poprawą własnej kondycji, siły i wytrzymałości. To także okazja do rozpoczęcia odchudzania. W końcu nic tak nie motywuje do działania, jak spora kwota wydana na profesjonalny sprzęt do ćwiczeń. Oczywiście domowa siłownia nie musi być wyposażona we wszystkie urządzenia i sprzęty oferowane przez profesjonalne kluby sportowe. Warto jednak pomyśleć o skompletowaniu podstawowego sprzętu do ćwiczeń. Dzięki temu trening stanie się znacznie wygodniejszy i nie ma co ukrywać, zdecydowanie bardziej efektywny. Co zatem warto kupić do takiej domowej siłowni?

Podstawa wyposażenia każdej siłowni to wygodna ławeczka, zestaw ciężarów oraz drążek lub drabinka do podciągania. Taki sprzęt do ćwiczeń to baza, dzięki której można wykonać mnóstwo różnych rodzajów ćwiczeń, na praktycznie wszystkie partie mięśniowe ludzkiego ciała. Wybierając ławeczkę do ćwiczeń, najlepiej znajdź taki model, który pozwoli na ćwiczenie mięśni brzucha oraz klatki piersiowej. Pamiętaj, że ćwicząc klatkę piersiową równocześnie rozwijasz swoje ramiona i ręce. Jeśli do ławeczki dołączysz stojaki i sztangę, w zasadzie będziesz mógł wykonywać nieograniczoną liczbę ćwiczeń na górne partie mięśniowe. Codzienne ćwiczenia możesz urozmaicić podciąganiem na drążku lub na drabinkach. Te ostatnie sprzęty do ćwiczeń sprawdzą się również podczas treningu mięśni brzucha i pleców. Do ćwiczenia mięśni nóg najlepsza jest sztanga, ewentualnie jakieś drobne obciążniki, które możesz przyczepić do nóg w okolicach kostek. Dodatkowy sprzęt do ćwiczeń, jaki może pojawić się w domowej siłowni to różnego rodzaju specjalistyczne maszyny i bardziej zaawansowane technicznie urządzenia tj. rowerki stacjonarne, orbiterki, wioślarze, atlasy, bieżnie i wiele innych. To jaki zestaw sprzętu wybierzesz, zależy wyłącznie od Twoich indywidualnych preferencji, możliwości finansowych i ilości dostępnego miejsca. Warto pamiętać, że takie przedmioty jak bieżnie czy wioślarze to urządzenia sporych gabarytów i ich pomieszczenie w małej piwnicy wydaje się mało realne. Zamiast drogich maszyn możesz zainwestować w coś tańszego, w piłkę lekarską, stepper, matę do ćwiczeń, piłkę gimnastyczną, taśmę treningową, linkę do rozciągania lub jeden z wielu innych drobnych przedmiotów, które powszechnie wykorzystuje się do ćwiczeń na salach gimnastycznych i w siłowniach całego świata.