Poprawiać kondycję fizyczną można na różne sposoby. I przede wszystkim – powinno się to na różne sposoby robić. Jeśli bowiem będziemy koncentrować się wyłącznie na jednej aktywności, wtedy możemy mieć pewność, że nie wyćwiczymy równolegle wszystkich partii mięśni. A żeby być w pełni sprawnym i zdrowym, powinno się pamiętać o każdym mięśniu. Z czasem na pewno uda nam się kontrolować tego typu zachowania, niemniej jednak na początku powinniśmy sprawić sobie plan treningowy, który pozwoliłby nam ćwiczyć wszystkie mięśnie. Rowerek w tym przypadku daje bardzo wiele. Jak działa rowerek? Rzecz jasna, jazda na rowerku treningowym różni się znacząco od jazdy na rowerze zwykłym – przede wszystkim w inny sposób rozkłada się konieczność naciskania na pedały, a co za tym idzie, podczas jazdy na zwykłym rowerze ruchy są mniej regularne i jednocześnie albo słabsze, albo znacznie silniejsze (w zależności od tego, po jakim terenie się jedzie). Rowerek treningowy, zwłaszcza ten lepszej jakości, może również przygotowywać nam trasy nastawione pod kątem zmienności trudności (czyli na przykład trasę górską, gdzie przez pewien czas podjeżdżamy, aby potem zjeżdżać), niemniej jednak w jego przypadku musimy nastawić się na systematyczność. Nie możemy sobie odpuścić, nie możemy wstrzymać jazdy. Cały czas musimy kręcić nogami, co sprawia, że rowerek jest bardziej wymagający. Dlatego dobrze regularnie na nim trenować poza zwyczajną jazdą na rowerze, zwłaszcza wtedy, kiedy planuje się dłuższy wyjazd dokądś właśnie na dwuśladzie. Dzięki rowerkowi wzmacniają się przede wszystkim mięśnie nóg (ale inne niż na przykład te, które się wzmacniają podczas biegania), jak również grzbietu oraz brzucha. Dla kogo rowerek? Rowerek jest dla wszystkich. Jeśli kogoś bolą nogi, jeśli nie ma kondycji, może z powodzeniem wchodzić na taki rowerek i ćwiczyć na nim albo krótko, albo nieco dłużej, a na najmniejszym obciążeniu. Najmniejsze obciążenie jest stosunkowo łatwe do pokonania, a osoba, która nie ma doświadczenia w jeździe, na pewno szybko zauważy poprawę swojej kondycji.
