Czy zastanawiałaś się nad tym, co zrobić, żeby wzmocnić mięśnie nóg? Prowadzisz zdrowy tryb życia, uprawiasz jakiś sport, jednak uważasz, że powinnaś popracować nad mięśniami nóg? Mam dla Ciebie kilka wskazówek, które będą pomocne podczas treningów. Bo każda kobieta chciałaby mieć zgrabne i piękne nogi, nie zawsze jednak wie, co zrobić, żeby uzyskać ten efekt wow. Bardzo wiele kobiet zmaga się z odkładającą się na nogach tkanką tłuszczową właśnie na udach oraz biodrach. Tendencję tą mają niestety w genach. Przede wszystkim warto pamiętać, że same ćwiczenia nie wystarczą. Wzmocnią one nogi i ukształtują mięśnie, ale nie przyniosą wspaniałych rezultatów, jeśli chodzi o szczupłe uda i smukłe łydki. Wszystko trzeba wykonywać po kolei, a więc pierwszym krokiem będzie utrata tkanki tłuszczowej pokrywającej nogi. Do tego najlepszym i przynoszącym najlepsze efekty jest odpowiednio zbilansowana dieta. Dopiero drugim jest wykonywanie ćwiczeń, które najpierw spalają tkankę tłuszczową, a następnie wzmacniają mięśnie nóg. A jakie ćwiczenia są najlepsze na mięśnie nóg? Najlepsze są banalne przysiady. Wzmacniają one przede wszystkim mięśnie ud i pośladków. Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie, to z pewnością wcześniej, niż później ujędrnisz te partie ciała. Kolejnym ćwiczeniem jest krzesełko, które polega na opieraniu się plecami o ścianę i zginaniu kolan tak, żeby łydki i uda zatrzymały się pod kątem prostym. Warto także poćwiczyć wykopy tylne, które polegają na wykonywaniu wykopów nóg z siadu podpartego. A Wy znacie jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie nóg?
